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出现这个信号的时候,颈腰椎问题不容忽视

金铠甲 2021-11-20 09:23

到现在依然有很多人认为颈肩腰腿痛疾病是老年人才得的疾病,但是现实情况却是:不论是中老年还是青少年,都有很多人患上了颈椎病或是腰椎病,而且我国青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7% 上升到目前的12%。年轻人患脊柱疾病越来越多的原因是什么呢?


导致这种情况的根源在于不正确的工作和生活方式。脊椎疾病以前确实是老年人或重体力劳动者的专利,但是随着现代生活节奏的加快,电脑、智能手机、互联网的普及,年轻的低头族、久坐族都是脊柱疾病的高发人群。

正常人颈椎和腰椎都是向前凸的,长期低头、弓腰,不注意腰椎保护,会破坏腰椎正常的生理前凸,导致腰椎生理前凸减小,从而对腰部的肌肉、韧带、椎间盘造成损伤,进而引发颈腰部的疾病。此外,长期开车的司机、程序员、设计人员、办公室白领等职业也都是腰椎疾病的高发人群。


身体出现这个信号时要警惕


最常见的就是疼痛,如果出现疼痛,这是身体的一个保护信号,如果出现了疼痛,那是身体在告诉我们要小心了,你的健康可能出了问题。

 

想知道自己的脊柱是否健康,自己评测一下有没有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情况。如果是偶尔会出现以上的情况,那问题不大,可能与近期的工作、生活劳累有关,因为90%以上的人一辈子都会出现脖子痛、腰痛的情况。

 

但是如果是有长期、持续性的上诉症状,那么很有可能是脊柱出了问题。如果一个人不仅有脖子痛还有手痛手麻,甚至有双手的无力,那么很有可能是得了颈椎病。

 

如果一个人有腰痛,下肢麻木放射痛,走路走久了会疼痛较重等症状,那么有可能患者得了腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。如果出现了以上的情况,最好来医院进行一下检查,做到早发现、早治疗,才能防患于未然。

 

日常生活中,哪些方法可以给脊柱减压,避免脊柱疾病呢?

1.工作生活中不要长期的低头和弯腰搬重东西,这样的可以维持颈椎、腰椎前凸的状态,从而能保持它的生物力学稳定性,避免颈椎、腰椎疾病的发生。

2.如果工作生活中确实需要低头,那么可以在工作半小时到1小时的时候,休息10分钟左右,做做颈椎的保健操,让颈椎尽量向后仰,缓解一下颈部疼痛的症状。

3.睡觉时枕头不要过高,因为枕头过高,相当于整晚迫使颈椎向后凸,从而改变颈椎生理曲度,诱发颈椎病。

4.保护腰椎,尽量做到不要长期的久坐,如果工作生活中确实需要久坐,可以在腰的后部垫一个靠垫把腰拱起来,在坐着的时候尽量维持腰椎生理前凸的状态,避免破坏腰椎前凸的情况。

5.另外,做一做腰椎的保健操,能加强腰部肌肉的力量,从而避免腰部韧带、椎间盘的损伤。还可以做一些有助于脊柱健康的运动,比如说游蛙泳、打羽毛球等等。

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