现在经常能从一些年轻人口中听到“我的老腰……”，“哎呦，腰都断了……”虽说这些话是很多人的自嘲，但是也确实是能反映出现一些现状，这说明什么？说明了现在有很多的年轻人出现了腰腿疼痛的疾病，这种腰腿痛疾病不再是中老年人的专属了，为什么年轻人出现了腰腿疼痛呢？？除了外伤导致的原因外，腰腿疼痛与下面的这些动作息息相关。

对于年轻人来说，这些动作非常伤腰，或许你天天都在做！

一、不良姿势很伤腰

（1）长时间卧在柔软的沙发或床上并时刻保持固定姿势，短时间内会让人感觉舒服，但其实这是一种不良姿势，长期下来很容易挤压腰部的肌肉和韧带，最终引发腰间盘突出的问题。

（2）久坐不动

很多人不喜欢或厌倦运动，上班都是保持久坐不动的姿势，但这个姿势会使腰椎下沉并使腰椎间盘后突，腰部肌肉会变得僵硬，所以腰痛已成为上班族的通病。

（3）腰椎紧绷

现代女性很喜欢穿高跟鞋，虽然可以提升女性的气场，但是却会损伤女性腰部的健康，特别是鞋跟超过3厘米的高跟鞋会使女性的骨盆前倾和腰部后仰，往往会过度的拉伸腰部和背部的肌肉，腰椎的关节以及关节囊长期处于紧绷的状态就会引发酸痛的不适。

（4）腰椎受力不均

错误的搬抬物品也很伤腰。生活中难免要搬搬抬抬，然而直接弯腰搬抬重物会使腰间盘受力瞬间增大并直接损伤腰部关节肌肉，而单手搬重物会使腰椎受力不均，也会损伤腰椎，大家在搬抬物品时应屈膝下蹲并将重力分给腿部肌肉，减轻腰部的受力就可以避免“闪腰”的问题。

二、不注意保暖很伤腰

腰部其实是一个非常惧怕寒冷的身体部位，很多女性喜欢露腰或露肚脐的装扮，还有些人夜晚睡觉不喜欢盖被子，这些不良的习惯都会让腰部受到寒风的侵袭。腰部的肌肉对温度十分敏感，寒风的入侵就会导致肌肉过度收缩，容易减缓腰部的血流速度并升高该部位的压力，甚至会加快腰椎间盘的变性速度，引发腰酸腰痛的不适。

三、过度劳累很伤腰

我们的腰椎处于身体正中间的位置，在“承上启下“方面发挥极其重要的作用，可以说是人体脊梁的根基。但是现代人由于工作需要频繁的弯腰起立，或者过度的使用腰部的力量，这些行为都会使腰椎过度的屈伸，并且无形中增加了腰椎的不稳定性，所以我们可以看到很多体力劳动者都会有腰椎间盘突出或腰痛的症状。

四、啤酒肚很伤腰

啤酒肚就好比将一个大圆球挂在腰间，并且体内多余的脂肪都集中在腰部，影响身材形象的同时，也会让人的重心往前倾，增大腰椎的负担并引发腰痛症状。