中国疾病预防控制中心30日说，

颈椎病可以被列为法定职业病。

凉亭越来越多

颈椎病的发病越来越早，

严重的影响走路

造成瘫痪！

你的颈椎怎么样？

要进行简单的颈椎评定，

测试您处于哪个级别！

一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。

二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。

三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：出现瘫痪，下不了床。

一般人可能只是在第1级，如果出现第二、三级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第四级的时候最好去医院就诊。

如何预防颈椎不适？

01.姿势对于预防颈椎病非常重要。

当你当头向下60°，颈椎会承受的巨大压力，这个压力相当于一个七八岁的婴儿坐在脖子上 ，并始终将婴儿放在您的肩膀上，每天坐在马背上几个小时，您是否认为颈椎受了伤？

因此，正确的姿势可以放松颈部和肩膀，有效预防和缓解颈椎不适。

02.为了保护颈椎，选择好的枕头是关键

睡眠是在自然弯曲的生理状态下放松颈椎的好时机，当我们睡觉时，枕头是我们最亲密的“伴侣”。如果未正确选择或使用枕头，则可能会在颈椎中引起一些问题。

建议成人枕头的高度8.0cm-10.0cm之间，选择中间低而两侧高，具有透气材料和中等硬度的枕头更好 。 （这里确实没有广告）

如果您喜欢圆柱枕头，建议直径约10-12cm是的，当您仰卧时，将枕头放在脖子上，可以保持颈椎正常的生理前凸位置，放松颈部肌肉并充分休息。

焦点

枕头悬空的枕头不是好枕头！

03.积极运动并经常做宫颈运动

长期的上班族每小时应该有5-10分钟的休息时间，并做宫颈自我保健操。加强颈部和肩部肌肉的锻炼，不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉并增加韧性，这有利于颈椎的稳定，并增强颈部和肩膀对颈部突然变化的适应能力。 。

任何有氧运动仅适合健康人或患有颈椎疲劳的人。如果在运动过程中出现头晕和颈部不适的症状，则必须立即停止。

04.保持脖子温暖，改善局部血液循环。

在炎热的季节，空调的温度不应过低，凉风不宜直接吹在脖子和肩膀上。在秋冬季节，最好穿高领保暖的衣服。洗澡时，可以让热水冲洗脖子和肩膀。

05，经常运动

适当地参加健康的体育活动，例如羽毛球，篮球，游泳等。这些体育活动可以改善子颈椎的血液供应，并预防和延缓颈椎变性的年龄。

简而言之

如果您对颈椎有不适，建议您去正规医院帮助确定疾病的严重程度并确定相应的治疗方法。您一定不要盲目寻求补救措施，以免产生事与愿违的后果。

颈椎的危害非常大，但是也不要过度紧张，如有发现早诊断早治疗，开始的时候采取中医保守疗法就能恢复健康，金铠甲有独特的三联疗法，大部分颈椎病等颈肩腰腿痛患者都可以用，康复率达到了90%以上，如果患有颈椎病，可以试试金铠甲膏药。