秋季天气转凉，腰椎间盘突出等疾病是高发，在秋季应该如何应对颈腰关节疾病呢？

秋季如何预防腰椎间盘突出呢？

1、保持好的姿势

生活中很多腰椎间盘突出是由于坐姿不对导致的，所以应该形成一个正确的姿势，养成良好的生活习惯，避免不良的姿势。坐姿不正确或坐的时间过长都不好，坐一会就站起来走一走，缓解一下酸痛的感觉，坐的时候要将腰背贴在椅子上。

2、做好保暖工作

秋季温度下降，寒气容易刺激到腰部，因此要做好腰部的保暖工作，早晚出门的时候，要添加衣物，尽量的减少风寒入侵。初秋的温度还是挺高的，但是千万不要洗冷水澡，以免使得腰部受凉。

3、适当运动

多注意体育锻炼，提升腰腹肌肉强度，比如小燕飞、引体向上等，通过运动来改善身体，增强身体素质的同时可以预防腰椎间盘突出的发生。但是运动的量需要控制，尽量的避免大量的进行剧烈运动，以免对腰椎间盘造成影响。生活中不建议过度的劳累，应该休息与劳动相结合。

4、健康的饮食

秋季天气凉适合食用温性的食物，对于患有腰椎间盘突出的人来说，是建议熬制壮骨汤等饮食来吃的。没患有腰椎间盘突出的人要积极预防，饮食上要合理科学的搭配，少吃高脂肪、高糖分的食物，多补充微量元素，以免脂肪堆积导致体重上涨，过重容易使腰椎的负荷增大，从而出现问题。

秋季预防腰椎间盘突出要坚持做好以下几点，积极的纠正生活中不好的姿势，坐的时间不建议太长，晚上睡觉的时候最好采取仰卧式。秋季气温转凉，应做好保暖工作，适当的运动有利于保暖，也有利于身体健康，减少疾病的发生。饮食上要科学的进行搭配，避免加大腰椎的负荷。