繁忙的办公室工作人员每天在城市的里穿梭。它们要么卡在道路上，要么挤在地铁里。如果只是辛苦，还算是好的。但是如果坐不对，它可能会导致腰部疾病，不仅影响生活和工作，甚至在严重的情况下甚至可能导致瘫痪。

在职场打拼，有个好腰很关键！

从上图可以看出，腰椎的压力在不同的姿势下会发生变化。平躺和侧躺，对腰部的压力很小。在直立或坐着状态下，受力点在不同情况下是不同的。

您是否知道腰椎间盘突出症患者越来越年轻，其发病率仅次于感冒。那么，在我们的日常工作和生活中导致腰椎疾病的因素有哪些呢？应该如何调整？

久坐

建议静坐45分钟或1小时，然后起身走动，以使腰部得到适当恢复；或适当地改变身体姿势，您可以购买一条或两条毛巾并将其折叠成一条简单的腰部。使用枕头保持腰椎的正常生理状态。

久站

如果您长时间乘坐地铁或公共汽车，除了改变姿势外，建议您携带一双舒适的鞋子，上、下班换着穿，可以保持一个很正常的身体曲度。

二郎腿

翘二郎腿的时候，容易弯腰驼背，从而导致腰椎和胸椎压力分布不均。专家警告上班族和爱好美容的女性，改变跷二郎腿的不良习惯。

高跟鞋

穿高跟鞋也会严重伤害腰椎。随着时间的流逝，施加在腰部底部的力将变得不均匀，并且将出现拇指外翻，双脚扁平和小腿肌肉缩短。

运动鞋

根据身体的不同状况和承受不同压力的能力，选择专业运动鞋，例如网球鞋，羽毛球鞋，步行鞋，跑鞋等。

职场小妙招，教你远离腰椎损伤

现在，每个人都意识到“长时间坐着”和“长期站立”会造成腰椎损伤，那么如何避免呢？每个人都知道您需要锻炼很多。如果您没有多余的时间进行特殊的锻炼，请尝试使用一些零散的时间来给您的腰椎一些“护理”。来吧，让我们与编辑器一起前进！

1.骑自行车。

如果用自行车代替上下班上下班，则既环保又经济，同时您还可以欣赏风景，这将是一种非常有效的锻炼方式。

2.走路。

用汽车代替步骤并长期遵守这种锻炼方法可以提高工作效率，同时避免交通高峰。如果旅途很长，您可以提早下车，然后在到达目的地之前改用步行方式。

3.课间休息。

长时间坐着，腰部和背部的肌肉处于紧张状态，容易疲劳，并逐渐失去控制正确姿势的能力。上课之间进行锻炼可以放松背部和背部的肌肉，并防止脊柱变形。

4.站立办公室。

站立办公室首次出现在美国的硅谷。倡导员工可以选择站姿工作，身体放松以促进精神放松，有利于员工的健康。

5.做“小燕飞”运动。

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这种下背部肌肉锻炼方法简单，方便，无成本，并且每天可以自己完成。

已经患有腰椎间盘突出的患者，应及时到正规医院检查治疗。根据病情的轻重，可选择保守治疗，金铠甲膏药的三联疗法就是通过外敷、外贴、脐疗三种药物的配合使用能够让腰椎间盘突出患者得到很好的控制和康复，