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为期20天的中伏,送您这八大秘诀!
金铠甲
2022-07-20 09:12
三伏天养生8大秘诀
01、养 气:
暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。“养气”以防到了冬天阳气不足。
西洋参泡茶:
西洋参气阴双补,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
02、养 心:
夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以夏季宜注重护心养心。
常吃红色食物:
比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
03、健 脾:
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。
山药玉米糊:
买点玉米粉和山药粉,然后按3:1的比例煮成糊状,食用后对脾胃很好。
橘皮茶:
具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。
04、祛 湿:
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。
冬瓜莲子粥:
冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。
赤小豆薏米粥:
赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。
绿豆山楂汤:
绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。
05、解 暑:
三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。
豆蔻煮水喝:
将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。
06、清 火:
夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。
莲子心:
伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。
如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。
07、清 热 解 毒:
夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。
绿豆汤:
有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。
三伏天需要注意些什么?
1、三伏天需要注意情绪中暑:
保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键,建议大家在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。
2、三伏天需要注意饮食清淡:
多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,这样可以清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲,缓解不适感。
少吃油腻和辛辣的食物。
3、三伏天需要注意驱除暑邪:
夏天炎热之际,暑邪潜伏于人体内部,容易造成人的精神不济,食欲萎靡,严重者使人中暑,造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝,影响身体健康。
冷饮是不适合作为消暑之用的,否则会伤了脾胃,对于苦夏之人更会雪上加霜。
4、三伏天需要注意科学降温:
最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。
特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子。
金铠甲提醒大家不要长时间在低温空调下待着,在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风,出入冷气房间前要把汗擦干。
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