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夏季应如何保护颈椎?

金铠甲 2021-07-18 08:33

进入夏天,空调、WiFi、冰西瓜、手机、零食、躺,几乎是标配,可是长时间待在空调环境里,对于颈椎、腰椎、都是非常不好的时间长了就会导致“空调病的发生”,浑身不舒服,再加上现在人,在繁忙的工作及手机+电脑的双重攻击下,很多年轻人的颈椎早已未老先衰。颈椎病引发的症状很多,称为“百病之源”,一旦出现问题,各种不适就会纷至沓来。所以日常生活中应该保护好颈椎。


颈椎病的临床表现

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾病。

颈椎病又分为很多种:

颈型:表现出颈肩部酸胀不适;

神经根型:会有疼痛、麻木、肌无力的症状;

椎动脉型:表现出脑供血不足;

脊髓、交感型:感觉胸闷、心慌;

食管压迫型:会表现出吞咽困难。


颈椎病如何预防?

饮食:以补钙为主,多吃富含蛋白质,维生素B族、维生素C和维生素E的食物,饮食有节制,不可暴饮暴食。

锻炼:加强颈肩部肌肉的锻炼,尤其是长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

卧姿:注意卧位的姿势和枕头的高度,枕头不宜过高或过低。

养成良好的生活习惯,空调应该适当的开,切勿贪凉,尤其是还应该保持正确的姿势看手机及电脑,一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,恢复关节疲劳生理状态的作用。

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