金铠甲 2022-07-26 09:46
膝盖不好，不要做下列哪项运动？
A.
游泳
B.
健步走
C.
跳绳
向下滑动看答案
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答案：跳绳
跳绳运动它是不停地跳跃，不断地着地、跳起、着地，在这个过程当中，其实对下肢负重的关节，特别是对膝关节的冲击力非常大。因为膝关节要承受体重，再加上跳跃的冲击力可能是体重的几倍，很容易对膝关节软骨造成损伤，引起膝关节疼痛症状。
因此，对于膝盖有问题的朋友，建议不要选择跳绳运动。戳文了解→：
跳绳虽好
但这些人不建议跳
说起最便捷又能快速燃脂的高性价比运动，跳绳当仁不让。
跳绳确实很消耗热量，还可以让全身肌肉匀称有力。但它并不一定适合所有朋友，关于跳绳受伤的新闻频上热搜榜单，造成健身不成反伤身的后果。
01
体重过重者
体重过重的人的膝关节所承受的压力已经高于正常体重人群，如果再加上跳绳所产生的压力，会超过膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的损伤。
建议体重基数较大的朋友，先尝试其他不伤膝的减肥方法如椭圆机、骑自行车、游泳等。 戳文了解：
02
膝关节有损伤、腰椎病、骨质疏松患者
跳绳双脚落地时，身体给膝盖、腰椎间盘的缓冲压力太大了，这样就又加重了骨骼受伤的风险。推荐游泳、椭圆机、骑自行车、健步走等运动方式。
03
静脉曲张患者
不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致静脉曲张患者病情恶化。从事需长期站立职业的人群都是静脉曲张的高发人群。因而，建议这类人到医院做有关的查看，断定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。
04
心脏病患者
有心肌肥大、心肌炎、先天性心脏病等心脏疾病的，剧烈运动可能会诱发运动性猝死，因此不适合高强度的跳绳。
05
老年人
跳绳的正确姿势
