日常生活中，伤害颈椎，导致颈椎病变的行为动作很多，有一些人为了颈椎健康会做一些锻炼，但是其中有一些被大家当成护颈椎方法的行为，其实是在伤害颈椎，下面咱们就来说说这些：

1.不规范的颈部按摩

在医生指导下进行的正确按摩，可缓解颈椎病，促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但按摩复位前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。

脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至导致截瘫。

即便需要按摩、复位治疗，最好由经过正规训练的专业人员操作。一般不建议在非医疗机构进行颈部按摩。

2.盲目做颈部保健操

对部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，不要盲目做颈部保健操。

发病期间过多活动会加速颈椎间盘老化，使增生的骨质刺激血管和神经，加重病情。

尤其是4种人群：有脊髓型颈椎病的中老年人，病情严重的椎动脉型颈椎病患者，颈部转动时疼痛比较厉害的人，高血压病人。

3.“摇头晃脑”

有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量，加重了关节磨损。

 这几个动作很多人认为是对颈椎好，但是在做的时候一定要注意，最该是经过专业的大夫指导后，再做，以免造成不必要的损伤。