有些人在弯腰的时候，腰部不适，有些人在咳嗽或打喷嚏的时候，需要用手护着腰，否则就会腰疼的很厉害，有的人还好出现二便失禁的情况……导致这些现象出现的原因就是腰椎间盘突出。

受到地球引力的原因，我们无时无刻都在“负重”前行，特别是脊椎，在不同的情况下，受力是不一样的，受力越大就越容易出现腰椎间盘突出的情况，躺着受力程度最小，比如身体前倾，腰部受力是正常站立的1.5倍，所以长时间的不良的姿势，更容易导致腰椎间盘突出的发生。

椎间盘为什么容易突出和磨损?磨损后又有什么症状呢?一起来了解一下吧~

通过研究发现，因为不良生活习惯导致出现腰椎间盘突出症状的约占总数的60%以上，所以在日常生活中保持一个好的坐姿习惯或站立习惯，就能杜绝一大部分腰椎间盘突出的可能，通常常见的不良习惯有以下几种，你有吗？

不良习惯之一：坐姿对不对

正常状态下，脊柱呈S型，可以帮助人体缓冲压力，保护腰间盘。但是一些坐姿会造成脊柱受力不平衡，如北京瘫，此状态下脊柱被弯成了C型，容易导致腰间盘突出。

提醒：侧向一边坐、跷二郎腿都容易损伤腰椎。就坐时可以在腰部垫个抱枕，缓解腰椎间盘的压力，保护腰椎。

不良习惯之二：缺乏锻炼，腰肌力量不够

腰背肌力量越好，对腰椎的保护越好。

腰肌的力量好不好，可以通过下面这种方法测试一下。

方法：身体趴下，保持自己身体左侧和右侧是均衡，不要扭曲。

第一步：脊柱延长，头和腿纵向延伸。

第二步：把手放在两侧骨盘的前面。

第三步：抬起上身，微收下颌。

注意：经历过腰椎手术的患者需要经过严密检测后，再进行测试。

坚持达到30秒，说明测试者腰背肌力量正常，足够支撑日常活动;

测试时长坚持不到30秒，或身体出现来回摇晃，则说明腰背肌力量不足，需加强锻炼;

测试时腰椎两侧高低不平，则说明一侧腰椎有问题。

提醒：如果腰背肌肉力量不够，可将测试当成训练，来增强腰背肌肉力量，每次30秒，每天5~10次即可。

腰椎间盘突出的调理

如果病情较轻，通过休息、改变生活方式、加强肌肉训练等人体自我调节方式可以缓解症状;

如果病情较重，可以通过理疗、按摩、艾灸、针灸等方法来缓解腰椎问题;金铠甲膏药的特色疗法是针对腰椎间盘突出的一种中药外治保守疗法，可以有效的缓解腰椎间盘突出。

如果病情非常严重，已经发展到二便失禁，建议到医院进行检查。