腰椎间盘突出很常见的一种腰部疾病，很多人在患有此病时会随时发作，疼痛难耐，有些需要吃止痛药才能缓解疼痛，而有的患者也知道腰椎间盘突出日常需要锻炼，可以得到好转，但大多数患者不知道在运动时这些项目是不能做，会加重腰部疾病。

腰椎间盘突出运动要注意哪些项目不能做？

一、仰卧起坐

大部分人认为腰椎不好就要多锻炼，让腰部强壮就能改善疾病，因此他们会通过仰卧起坐的方式来锻炼，但其实这是错误的，腰背部肌肉很脆弱，做仰卧起坐会让腰椎承受压力加大，反而会加重疾病。

二、扭腰器锻炼

站在扭腰器上快速扭动腰部可以锻炼腰部肌肉，但对于有腰椎间盘突出的人来讲不能做此项运动，会加重病情，腰椎关节比较稳定，在扭转的过程中会让腰椎动作幅度提高，从而损伤。

三、站立俯身够脚尖

运动前需要拉伸，而此项拉伸运动是大部分人会选择的，但这个运动会让身体向前弯曲，导致腰椎间盘负担加重，不利于腰部健康，特别是腰椎间盘突出，做此项热身会伤害腰部。

四、瑜伽

瑜伽能锻炼身心，也能塑造身形，但对腰椎间盘突出的人来讲，此项运动中包括腰椎下弯，易导致椎体突出滑落加重，让腰椎神经被压迫而引起不适症状。

五、压腿

普通的压腿动作不会伤害到腰椎，日常中有很多人在运动时将一条腿放在栏杆高处压，但在抬腿时腰部会弓下去，在压腿时不仅不能拉伸到腿部的韧带，反而会让重力作用在腰椎肌肉上，导致腰椎压力加大而受伤。