在日常生活中，有一些习惯对我们的身体健康是不利的，那么有哪些常见的生活习惯是骨科医生不建议的呢？今天就带大家了解一下。

1、窝在软沙发

很多上班族一回到家中就舒服地窝在软沙发里玩手机，看似很放松，殊不知这样对我们的颈椎和腰椎伤害很大。这是因为当人长期窝在过于柔软的沙发上时，很容易形成中间低、周围高的凹形体位，与人体生理曲线相反，导致维持脊椎稳定性的肌肉以及韧带，处于过度紧张状态。久而久之，整个脊椎的肌肉过劳，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀。

所以，家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会陷进去，休息时颈部、腰后最好加个靠枕，让颈腰椎有支撑。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。

2、长时间蹲着

有研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，而蹲和跪是8倍。

如果膝关节长期处于负重高压状态，就会加大软骨边缘的摩擦，加速软骨丢失，其缓冲、抗压、减震作用大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。

因此，尽量避免蹲着做家务，实在不行，搬一个小凳子坐着。下蹲时也要扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。尽量减少对膝盖造成负担的运动比如爬山、爬楼梯锻炼方式。

3、弯腰提重物

弯腰取重物是每个人都要避免的动作，中老年人尤其要注意。弯下膝盖，身体前倾地提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量往往很大，腰承受不了就会造成腰部扭伤，俗称“闪腰”。

4、长时间低头

当我们平视前方时，我们颈椎所承受的负荷大约为5kg，而当我们以低头60°的姿势看手机时，颈椎所承受的负荷甚至可达到27kg。

长时间的低头，颈椎承受的压力显而易见，我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉势必会劳损，加速颈椎退变，从而引发颈椎病。

尽量减少长期低头的时间，看手机时可将手机放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每30-45分钟要休息一下，活动活动颈椎，做颈椎保健操，可有效预防颈椎病。

这些动作对腰椎，颈椎都是非常不好的，如果时间长了，会导致出现颈椎病，腰椎病等顽固疾病，所以在日常生活中应该加以注意，做好预防。

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